Часті питання

Абсолютно так! Йога — це практика для всіх, незалежно від віку, фізичної підготовки чи гнучкості. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово розвиваємо навички. Кожен рух детально пояснюється, а всі вправи адаптуються під ваші індивідуальні можливості. Головне — це бажання розпочати свій шлях до внутрішньої гармонії та фізичного благополуччя.

Індивідуальні заняття — від 750₴ за годину, групові класи — від 400₴ за заняття. Онлайн сесії — від 300₴ за заняття. Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати: разові відвідування, абонементи на місяць (з 15% знижкою) або квартал (з 25% знижкою). Перша консультація завжди безкоштовна — це можливість познайомитися та обрати найкращий для вас формат.

Перші позитивні зміни у самопочутті та внутрішньому стані багато людей відчувають уже після 2-3 занять — покращується сон, зменшується напруження, з'являється відчуття спокою. Фізичні зміни (покращення гнучкості, координації) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних практик. Глибші трансформації у способі мислення та загальному підході до життя розвиваються протягом кількох місяців постійної практики.

Йога адаптується практично для будь-якого стану здоров'я, але важливо повідомити інструктора про всі особливості організму. При серйозних захворюваннях рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем. Ми завжди модифікуємо практики відповідно до індивідуальних потреб — використовуємо допоміжні засоби, пропонуємо альтернативні варіанти поз та дихальних технік.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн заняття через зручні платформи. Онлайн формат особливо зручний для людей з обмеженим часом або тих, хто живе далеко від центру. Всі необхідні рекомендації щодо обладнання та підготовки простору надаються заздалегідь. Якість індивідуальної уваги залишається на високому рівні.

Для початку достатньо зручного еластичного одягу та килимка для йоги. Якщо у вас немає килимка, ми можемо порекомендувати якісні варіанти або надати на перші заняття. Додатково можуть знадобитися: подушка для медитації, плед для релаксації, блоки для йоги (за потреби). Всі рекомендації щодо обладнання ми надаємо індивідуально залежно від вашого рівня та цілей.

Оптимальна частота — 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин. Однак навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть принести значні результати. Головне — регулярність, а не тривалість. Краще займатися 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрувати у ваш повсякденний ритм життя.

Жодної спеціальної підготовки не потрібно! Гнучкість — це результат практики, а не передумова для її початку. Ми часто кажемо: "Ви не повинні бути гнучкими, щоб займатися йогою — ви займаєтеся йогою, щоб стати гнучкими." Кожна людина розпочинає зі своїм унікальним рівнем можливостей, і це абсолютно нормально. Йога — це практика прийняття себе таким, яким ви є зараз.

Так, йога має потужний вплив на емоційний стан. Дихальні техніки допомагають регулювати нервову систему, зменшувати стрес та тривожність. Фізичні практики сприяють вивільненню накопичених емоційних напружень. Медитативні аспекти розвивають усвідомленість та здатність спостерігати за своїми емоціями без засудження. Багато практикуючих відзначають покращення настрою, підвищення стресостійкості та загальне відчуття внутрішнього спокою.

Індивідуальні заняття ідеальні для початківців, людей з особливими потребами або тих, хто хоче швидко прогресувати. Групові класи чудово підходять для мотивації, соціалізації та економії коштів. Багато людей поєднують обидва формати: індивідуальні сесії для глибокого вивчення основ та групові для підтримки регулярності. Ми допоможемо обрати найкращий варіант під час безкоштовної консультації.